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デブを治す為に毎日走ってるんだけど痩せる気配がない


デブを治す為に毎日走ってるんだけど痩せる気配がない


1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:27:54.23 ID:w+R5a0TNO

この風船みたいに膨れて情けない腹を引っ込めたい


2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:29:11.84 ID:cWIGOPj80

走るだけでは無く腹筋を鍛えよう。
あと、食生活を見直して、出来ればカロリー計算もしよう。

…とマジレスしてみる。


3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:29:51.14 ID:w+R5a0TNO

>>2
すべて変えたんだけどすんなり減ってくんない


4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:30:49.06 ID:cWIGOPj80

走るってどれくらい?

痩せるんだったら、最低でも20分以上は有酸素運動しないと、脂肪が燃焼してくれないよ?


6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:32:18.24 ID:w+R5a0TNO

>>4
最低30分
最高40分走って
最後に階段を登り降りまでしてるのに減らない


5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:31:11.50 ID:FuidYsSw0

半年続けてから書き込んでください
次の方どうぞ~


7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:33:58.05 ID:Sbvia42G0

一日二百グラムくらいしか痩せないよ

今日の食事時間とメニュー書いてみ


12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:36:09.06 ID:w+R5a0TNO

>>7
朝はコーンフレーク
昼は納豆ご飯
夜はカレーでした


16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:37:55.30 ID:Sbvia42G0

>>12
痩せる気あんの…?
炭水化物+脂質ばっかりじゃない…


25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:39:59.06 ID:w+R5a0TNO

>>16
でも三食食べたよ


52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:43:53.68 ID:kFUMDILp0

別に>>12の食事でも問題無いだろ
量を抑えればいいだけ


61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:46:11.84 ID:Sbvia42G0

>>52
体重みて見なよ
運動も少ないし
野菜もないしビタミンないと脂肪燃焼しないよ。
野菜3蛋白質2炭水化物1の割合じゃないと
夜カレーなんてもってのほか


8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:34:00.41 ID:cWIGOPj80

走り終わったあと、お腹が空いて大量に食べてない?

あと、それだけ走れるなら、脂肪じゃなくて筋量が多い可能性もある。
体脂肪率は?


13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:37:23.04 ID:w+R5a0TNO

>>8
お腹はぜんぜん空いてない喉はすごく渇いてるけど
今日の体脂肪は28%


9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:34:01.31 ID:Hi4pjMbB0

まぁその毎日ってのがどの位の期間からの毎日なのかにもよるが

一週間とかならどうしようもないな


15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:37:50.25 ID:w+R5a0TNO

>>9
7日目


22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:39:30.54 ID:Hi4pjMbB0

>>15
^^;


11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:35:01.65 ID:fJO5NEwqO

まず身長と体重は?


18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:38:40.61 ID:w+R5a0TNO

>>11
166
83


23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:39:33.96 ID:iM7COZor0

>>18
女なら嫁に欲しいわ

男なら……うん、まぁ頑張って走るといいんじゃね……


44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:42:22.00 ID:w+R5a0TNO

>>23
こんなスペック男しかいないでしょ


14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:37:49.26 ID:0gnn3YgB0

そのまま続けろ


21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:39:25.42 ID:w+R5a0TNO

>>14
わかってるんだけど効果が現れないからくじけそう


17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:38:17.87 ID:m4nfJBDnO

痩せる前にひざ壊して終了


19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:38:53.55 ID:PwURXmvV0

>>1 詩人みたいだな もっとアンタの詩を聞かせてくれよ


34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:49.92 ID:w+R5a0TNO

>>19
もしかして馬鹿にしてます?


47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:42:55.40 ID:PwURXmvV0

>>34 いやマジで詩人みたいって思ったんだけど
スマン気分を害したみたいだな


20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:39:10.66 ID:Sbvia42G0

ウオーキングに変えて二時間歩きなよ
朝一時間夜一時間


39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:41:36.23 ID:w+R5a0TNO

>>20
でも走る方が効率いいって聞いたんだけど歩いた方がいいの


42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:42:11.05 ID:Sbvia42G0

>>39
挫けず時間増やす方が痩せる


45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:42:36.38 ID:zrBK+OYDO

>>39
体できてないし後3日くらいで膝とか壊すぞ


53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:43:59.14 ID:cWIGOPj80

>>39
肉体に急激な負荷を掛けるのが目的じゃないだろう?
長く、的確に脂肪を燃焼させた方が良い。


24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:39:50.76 ID:ijUc5MwgP

治すってのが気に入らない


46:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:42:42.96 ID:w+R5a0TNO

>>24
肥満って病気なんだよ


26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:08.07 ID:83xo/9ahO

10キロくれ、いやください


49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:43:14.53 ID:w+R5a0TNO

>>26
40㎏くらいくれてやりたい


28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:17.93 ID:rpADK0nB0

走る以上に食うからだろ

ちょいと走ったぐらいで痩せてちゃ
狩り何回か失敗したら餓死しちまうわ


29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:22.78 ID:zrBK+OYDO

続けろ、本当に痩せるし根気がつく


30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:25.14 ID:Mtj0A1Db0

7日で痩せられるのはボクサーくらいなもんだ


31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:26.24 ID:AqnYnVZ90

勝手にくじけてろデブ


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:33.11 ID:9IBWskazO

ペースあげろ
キツくてもはしれ
飯はしっかり食ってもいいから間食は絶対すんな
痩せるのはそれなりに時間がたってから


33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:33.11 ID:5HxCwiaSO

走れど走れど我が腹凹まず


35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:52.23 ID:QzlpqDao0

麻黄湯をたくさん飲め おそらく簡単にやせる


36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:40:54.01 ID:MPJxVszSO

ナイシトールが良いらしいよ


37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:41:15.05 ID:fj0zgd/T0

毎日フラフープ5分も追加でやれ
結構いいぞ


41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:41:58.97 ID:cWIGOPj80

>>37
同意。


38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:41:32.22 ID:5GpzHqNpO

7日って馬鹿かお前は
とりあえず1ヶ月続けろ


40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:41:52.57 ID:pDVBxvnj0

絶食という苦行を乗り越えたら痩せるけど
そんな禁欲してまで痩せたいのか?


43:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:42:19.88 ID:phzfQf+G0

ちゃっちゃとレスできんヤツにダイエットなんか…


48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:43:07.74 ID:LHUPGD4K0

膝に負担がかかるからやめたほうがいいと思う
太ってるなら水泳がベスト


50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:43:17.79 ID:GxfPr1rhO

腹だけなら、腹筋したら?


51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:43:25.52 ID:hidyshlRP

歩いたり階段登ったりは筋肉がつくからな。
チャリ乗れチャリ。
毎日最低20キロぐらい辛くない程度にクルクルペダル濃いでれば痩せる


54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:44:02.83 ID:w3/ay2AXO

>>1
ロードバイク買って週に200km以上走ればいやでも痩せる
ランニングよりも遥かに効率がいいぞ


60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:46:01.25 ID:VsFOLX/7O

>>54
ダイエット目的じゃないけどロード欲しいんだが、大体の相場ってどれくらいなの?


63:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:46:32.31 ID:cWIGOPj80

>>60
ロードなら10万以上は欲しいなぁ


67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:50:11.59 ID:VsFOLX/7O

>>63
サンクス、ピンキリだとは聞いてたけど下を見ると原付程度の値段でも買えるんだな


55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:44:06.92 ID:fJO5NEwqO

俺身長180で体重100以上あって、9月からダイエット始めたんだけど今80くらいだよ
夜だけ炭水化物というか主食抜いたらガンガン減った
朝はごはん一杯、昼は好きなもの食べてたからストレスもなかった
運動は気が向いた時に歩いたり筋トレしてた


56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:44:44.06 ID:w+R5a0TNO

レスがこんなに付くなんて
嬉しい
みんなありがとうございます


59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:45:47.98 ID:cWIGOPj80

>>56
つか、けっこうな人間が同じ悩み抱えて色々やったんだと思う。
俺もだしww


57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:45:06.31 ID:pNY0Y1ZMO

3ヶ月で15kg落としたときは夜30分走って半身浴一時間以上と夜は炭水化物一切摂らなかったな、、


68:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:50:47.83 ID:zrBK+OYDO

あー俺は最初VAAM飲んで走ったわ

効果てゆうより金かけてんだから走らなきゃっていうことで。

靴とか色々道具にも金かけた


71:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:51:50.55 ID:QzlpqDao0

>>68 VAAMより咳止め飲みなよ いいよ


85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:55:03.50 ID:zrBK+OYDO

>>71
咳止め?初めて聞いたけど良いの?

今は特に何も飲んでないけども


93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:58:17.71 ID:QzlpqDao0

>>85 咳止めにはな エフェドリンってのが入っててこれがまたすげーんだ
昔流行ったダイエットサプリにはほぼ全部エフェドリンが入っていた
しかし死亡事故が起きたりしたから最近じゃ売ってないし咳止めにもdl-塩酸エフェドリンっていう弟分のようなものしか入ってない

でも飲んだら楽に走れるよ 咳止めだから気管支広がるし 結局ダイエット効果も残ってるし


100:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:59:38.64 ID:WIaK/0xf0

>>93
中島らもがブ○ンでラリってたって言ってたな


103:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:01:36.68 ID:QzlpqDao0

>>100 ブロムとエフェドリンとじゃ違わないか あれは睡眠薬だ 太宰治とか有名作家がお世話になったな


111:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:03:39.49 ID:QzlpqDao0

>>100 そうだったブロンだった すまぬ


150:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:11:33.28 ID:WIaK/0xf0

>>111
エスタロンモカも結構ヤバイ
ひと箱飲んで死にそうになったw
アイツはマジで無茶しやがってのAAみたいなことしてたな


157:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:13:18.82 ID:QzlpqDao0

>>150 箱半分でも十分中毒おこせるっつーのに・・・! 無茶しやがって


163:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:16:00.16 ID:WIaK/0xf0

>>157
一度にじゃないがねw
もともと起き抜けに珈琲メーカー一回分(4杯)とか飲んでたから平気だと思ってやった
今は後悔している

筋トレの効果が全く実感できないのは負荷が少ないせい?


178:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:18:56.59 ID:QzlpqDao0

>>163 ある程度やってると効果が実感できなくなるよ
そりゃやり始めの頃は胸がでっかくなっておどろいたもんさ


193:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:24:53.53 ID:WIaK/0xf0

>>178
今は10回やって1分休憩を15セットくらいだけど少ないとは感じてる


あとジョギング・ランニングを始める人は靴選びも重要
最悪膝壊して大変な目に会う


218:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:33:27.36 ID:zNsTPF8wO

>>193
ランニングだと肩振ってるだけだけど、水泳は水中で抵抗増すように掻くのが
フォームだから、毎日やってたら大変なことになるはず


221:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:36:31.54 ID:WIaK/0xf0

>>218
男で北島みたいのはいいが女ではキツイだろうな、合う服とかなさそうだ
ランニングは23のとき膝壊したからもうやってないけどランニングだとタイムが縮むのが楽しくはなるが運動量は減っていった気がする


106:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:02:06.56 ID:zrBK+OYDO

>>93
死ぬのはやだよ‥
棺桶で凛々しく見られる為に走ってる訳じゃないんだ

でも初めて知ったわ、ちょっと調べてみる


111:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:03:39.49 ID:QzlpqDao0

>>106 毎年恒例のマラソン大会でエスエスブロン一瓶一気したけど生きてるよ俺 たぶん死なない


76:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:53:03.21 ID:CkK4hEAM0

>>68
そしてこのざまか


69:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:51:16.00 ID:x2L28ijZ0

筋トレ→ジョギングなどの有酸素運動→ストレッチ、の順番でやると効果的らしいな


72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:52:01.72 ID:cWIGOPj80

>>69
……ネタか?
逆だろう。足つって地獄見るぞ。


79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:53:45.73 ID:wt2ZdxVR0

>>72
69のやり方は業界では常識


82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:54:35.90 ID:QzlpqDao0

>>79 なんでも69じゃないと筋トレするエネルギーが切れるんだってな


70:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:51:29.46 ID:qogduIgN0

ガリガリを治そうと運動せずカロリー摂取しまくってるけど太る気配がない
身長体重170/50。もう一年以上太るように心掛けてる
本当だって、そんなに食べるなんて意外だねと言われるくらいには食べてる


116:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:05:53.95 ID:zNsTPF8wO

>>70
1回の食う量は多くても1日の総量が普通になってるんじゃないか。
痩せるのとは逆に間食を増やす、高カロリー食品(菓子パンやらピーナッツ)
を食べるようにする。
白米を2合(残してはダメ)食べたあと水1リットルを飲むと
胃の中で膨張して(苦しいが)数日で胃の容積を増やせる。胃が大きければ大量のカロリーを受け止められる。
もちろん運動もしないと体積は増えないから
米、水、高カロリー、運動、トレーニングを繰り返す。
ロシアの野営訓練では1日8000キロカロリーを摂取するらしいから、
軍人より軽めの一食2000キロカロリー(1日6千kcal)を狙って食べてみてはどうか。


144:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:10:32.81 ID:qogduIgN0

>>116
レスありがとー。見にきてよかった
ご飯と水で胃を大きくして、カロリーを計算して多く摂取するのね
あのさ、今度の夏までに何キロ増やせるかな


171:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:17:30.88 ID:zNsTPF8wO

>>144
半年間、毎日できるだけ+週末しっかり運動すれば10キロ以上は増えるかも。
体重より体がでかくなった感じになると思う。
ただ肝臓の負担にはちょっと注意だ。


151:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:11:33.65 ID:QzlpqDao0

>>116 ロシア人すげー!!


73:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:52:19.80 ID:w+R5a0TNO

ビリーズブートキャンプは効果あります?
安いから買おうかなって思ってて


78:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:53:26.29 ID:cWIGOPj80

>>73
いらないと思うよ。
あれこそ、急激な肉体負荷。


88:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:56:57.04 ID:w+R5a0TNO

>>78
痩せれるような体作がしたくて
代謝を上げたくて


99:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:59:20.60 ID:UpBwM3sj0

っていうかとりあえず7日で効果が現れないのは当たり前だ。
一ヶ月は続けとけ。
あと下手に飯を抜くと代謝の効率が悪くなるから三食喰え。野菜たんぱく質多め炭水化物脂質少なめで。

>>73
買った知人5人が全員初日で諦めるという超記録を出した。
やめといた方がいい。あれは筋肉ある奴がさらに鍛えるためのもんだ。


87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:56:32.87 ID:rpADK0nB0

>>1
運動=筋繊維を痛めつける
食事(たんぱく質)=痛んだ筋繊維を少し太めに補修

これを忘れるな、筋肉負荷は痩せるためではなく強化のためにやるものだ
ただ減量したいだけなら食事制限が一番
綺麗に痩せたいなら同時に適度な運動も必要だが


105:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:01:48.92 ID:w+R5a0TNO

>>87
じゃあ筋肉痛になるような運動は筋肉が増えるだけで
脂肪は減らない?


124:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:06:49.77 ID:cWIGOPj80

>>105
基本的にそうだよ。

で、筋トレは筋肉壊して、より強くするのが目的。
体操は、運動の前に体を壊さないように、関節の動きを滑らかにしたり、身体を温めたりするのが目的。


155:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:13:08.37 ID:w+R5a0TNO

>>124
体重をただただ落とす為だけのシェイプアップってありますか?


158:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:14:20.39 ID:3J5wmNNi0

>>155
ウォーキング


161:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:14:49.22 ID:cWIGOPj80

>>155
あ・る・け


141:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:10:23.31 ID:rpADK0nB0

>>105
筋肉は増えない、太くなる
両口開いた風船が間接と間接の間についてる感じ

脂肪は胃ちゃんの保存食
運動時に使うんだったら短距離走や筋トレのような運動ではなく
長距離走や遠泳のような終始ハアハアするような運動で落とせ、徒歩でもいい

ただ筋肉は代謝がよくなるからそこが魅力
ボディビルダなんて超燃費悪いぞ、戦車並みだ


89:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:57:03.55 ID:WIaK/0xf0

2日腕立て、1日休むのローテ組んでるが一向に回数がこなせない


90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:57:08.92 ID:fJO5NEwqO

有酸素運動の前にコーヒー飲むといいって聞いた
カフェインは脂肪分解する酵素の働きをよくするとか
実践してないけど


91:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:57:55.98 ID:Pas/QOO90

摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ必ず痩せる


97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 00:59:06.35 ID:LkfnsNyaO

走るのしんどい?


112:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:04:22.96 ID:w+R5a0TNO

>>97
きついです
10分走ると口の中が血の味でいっぱいになります


136:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:09:07.56 ID:UpBwM3sj0

>>112
それなら走るの30分よりウォーキングを一時間した方がいいかも。
上手いやり方ならウォーキングでも十分効果は出る。
ランニングは痩せるのより筋肉をつける方が効果としては大きい。


139:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:09:45.62 ID:LkfnsNyaO

>>112
じゃあやっぱりウォーキングがいいんじゃない?ランニングはダイエットに不向きって聞くし。
俺ランニングでやせようとしてやめたくずだけど、ウォーキングは続いとる。食いたいもん食っても痩せるし、そんなキツくないしでオススメ。
あと30分走るとかじゃなくて何分で○mとかの方がいいと思う。


104:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:01:47.50 ID:5FrYxm2P0

自虐風自慢だけど聞いてくれ
俺全く太らない。まじで。太る奴はいったい何食ったら太るのか教えてもらいたい
引きニートでここ2年ほとんど歩いてすらいない。身長170で50kg
これは個体差の問題なのか?自衛隊員だった爺ちゃんと俺はガリだけどそれ以外全員ピザだ。
つまり俺とピザには決定的な違いがあって、それが太るか痩せるかを決めてるんじゃないか?
俺の生活は前述したとおり。食生活は一日一食だ。これ以外になにかお前らと違うところあるだろうか


110:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:03:35.91 ID:UpBwM3sj0

>>104
釣りだろうけど最後の行が問題だ。むしろそれで何故他の奴らはピザになった。

あと、体質の差は本当に大きい。


118:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:06:03.04 ID:5FrYxm2P0

>>110
俺以外は一日3食もしくは2食くってるんだよ

違うところで貼ったやつだけど俺の体な




125:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:06:51.19 ID:QzlpqDao0

>>118 Macho man


152:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:11:46.38 ID:w+R5a0TNO

>>118
かっこいいな


183:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:20:17.78 ID:k4IFzGiG0

>>118をセクシーにしてみた




107:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:02:17.19 ID:450gVfLd0

かわいいな、デブスのくせに


131:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:08:45.78 ID:PCz181SgO

筋トレにはまるとついつい増量にしか目がいかなくなるよな
当初は引き締めのために始めたのに


142:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:10:29.78 ID:QzlpqDao0

>>131 それすっごくわかる


132:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:08:47.42 ID:4wIJsJLHP

米の部分を全部スパゲティに変えれば良いと思うよ


133:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:08:47.45 ID:oJHpWv5bO

俺も最近腹が出てきてふくれすぎて浮いて空に飛んでった


137:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:09:16.62 ID:WXkW4ig4O

マジレスすると家事ダイエットが良い。
洗濯物干しながら背伸びとか、普段あんまり仁王立ちしないから、体重を足だけにかけて洗い物すると復帰使うぞ。
親孝行にもなるぞ


143:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:10:30.89 ID:dejapATpO

縄跳びを始めようと思うんだけど
誰か経験者いる?


184:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:20:52.05 ID:rpADK0nB0

>>143
1畳でできるジョギング
ただ、コンクリ地面はお勧めできない


173:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:17:41.52 ID:0d2wQM62O

ウォーキングなんて相当時間割かなきゃ痩せねーよ
1時間で何キロカロリー消費すると思ってんだよ。代謝よくするだけなら消費カロリー多い水泳かランニングとかの有酸素運動ほうがずっといいわ


189:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:23:40.78 ID:UpBwM3sj0

>>173
ランニングは基礎体力がいるし、場所が悪いと足とか腰とか悪くする。
水泳は金がかかる所が多い。
たしかに時間は多少かかるけど、下手に激しい運動して体壊すよりはウォーキングで基礎を直した方がいい。


212:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:30:52.84 ID:0d2wQM62O

>>189
あくまで運動全く苦手なデブに基礎体力をつけさせるためならいいかもしれんが
消費カロリーが恐ろしく低い上に心拍数が一定以上あがらない限り志望は消費されずに血糖が消費されて空腹を感じる
ゆっくりランニングレベルの心拍数じゃないと脂肪は優先して使われないからあくまでウォーキングはジョギングの導入
あんな消費カロリー低いのじゃ巨デブから少し代謝上ってやせても効率悪い


239:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:42:22.14 ID:zNsTPF8wO

>>189
近所の公園がデコボコしてて大変だった。
河川敷の自動車道(自動車侵入禁止)まで移動して、
そこでランニングと腕立てしてる。自動車の通りがある場所は危ないし
自分が限界になってるとき、万に一つだが事故を起こすかもしれないし。

この時期は汗が冷えて風邪ひきそうだから、
行き帰りは自転車で移動して、カゴに着替え入れてる。


251:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:45:58.31 ID:zNsTPF8wO

>>239
間違ったwwww
×自動車道→○自転車道

運動向きな場所、意外に無いんだよね。
山道は登り坂はトレーニング気分で良いのだけど、下り坂がなんか怖い。


195:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:25:19.15 ID:zNsTPF8wO

>>173
水泳ができればベストだな。消費カロリーは知らないが
400メートルのクロール(速め)で4kmのランニングと
同じくらいの疲労感があった。


250:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:45:45.94 ID:UpBwM3sj0

>>173に言うのを忘れていたがウォーキングも有酸素運動だ。


174:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:18:04.08 ID:mdjmeiJiO

目標決めてた方がいいぞ。体重じゃなくてもズボンのサイズとかな。

あとストレス貯めない様に飯を摂取しとく。
必ず停滞期来るから来ても気にするな。


205:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:29:02.28 ID:+THnSmR2O

俺も今古本屋で本売りに行って8000円で売れて気分が良いからランニングしてきた


206:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:29:06.03 ID:kFUMDILp0

ウォーキングは出来るだけ大股で歩くようにするだけで驚くほどきついぞ
腹筋も鍛えられるからとりあえず腹を引っ込めるのにお勧め


211:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:30:48.85 ID:bpO2waw+0

>>206
つーかウォーキングって
大股&大きく手を振りながらじゃないとあまりダイエット効果無いと聞いたことあるが


238:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:41:30.02 ID:H0wwlLzmO

ヨカッタネ、アシノハヤイデブニナレタネ


240:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:42:48.48 ID:KSJcCv2L0

現状維持は食わなければいいだけだけどやせるのって難しそうだな

太ったことないからわからん



後トマト食えばいいよ
痩せはしないが太るのを防ぐのに役に立つ


小さいころからトマト大好物でものすごい食べてたし今も食べてるけど
運動してないのに太らないのはトマトのおかげかもしれない




あと空腹状態を作るのはいいかもしれない
ちょっとした空腹じゃなくて腹減りすぎて腹痛い状態

胃に何もなかったら脂肪燃焼するからね人間の体は

おまけに胃も縮んで少しの食事で満腹になる


243:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:43:22.39 ID:qRNQ0svL0

新しい年に向けてビリーズブートキャンプを今月から今更ながらやったら痩せた
まぁ一言でいうと痩せるのがあたまり前なほどきつい運動してるっていう単純なからくりだがなwwww
一般人が初日からDVDの通りに動くことは不可能なレベルのきつさ


244:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:45:00.05 ID:mtVhz0tg0

頭使え
一日一キロ減ることだってある


245:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:45:06.04 ID:J994loP4O

最終手段で水と塩で1ヶ月


249:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:45:39.74 ID:f1e+/HJm0

ジョギングもウォーキングも消費カロリーはほとんど変わらないぞ
簡易計算は
自分の体重×距離が消費カロリーだ
体重60㎏の奴が5キロ走ったら(歩いたら)300kcalの消費
で、300kcalというのは食パン二枚分ぐらいだ
その程度


252:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:46:40.83 ID:iE9HRgUTP

筋トレして基礎代謝増やせよ


255:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:47:46.12 ID:SmhxNIKuO

半年で30くらい減ったけど着れる服もなくなったな


258:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:48:46.11 ID:vcnj8Bss0

走っても痩せないよ。
1時間走ってもせいぜいおにぎり一個分ぐらいしか消費出来ないでしょ。

食事制限もそうだけどまずは弱り切った代謝をどうにかしないと。
基礎代謝だけで何もしなくても普通なら1500kcalは使われてんだから。

ヨガとかストレッチで全身の普段使ってない筋肉使って代謝高めて、
食生活気を遣ってれば勝手に健康的な体になるでしょ。

体質の違いはあるだろうけど
基本的にデブは代謝が低い。
だから上の方でエフェドリンなんかが出て来たんだろうけど、
エフェドリンは覚せい剤原料なので一般じゃまず手に入らない。

エフェドリンは麻黄に含まれているが、だからと言って麻黄入りの風邪薬飲むんじゃないぞ。
あくまで風邪薬で痩せ薬じゃないからな。
それならコーラックかヒマシ油のほうがマシ。


259:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:49:55.33 ID:w+R5a0TNO

ウォーキングしてきた
DQNがコンビニの前でおでん食べてた


261:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:51:11.87 ID:cWIGOPj80

>>259
お帰り。
だが、少し時間が足りないな。身体も寒いままだろう。
さぁ、もう一度玄関のドアをあけるんだ。


264:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:52:37.21 ID:w+R5a0TNO

>>261
吹雪が凄くてこれ以上はたぶんお腹壊しそう


277:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:56:44.96 ID:cWIGOPj80

>>264
じゃ、柱か壁に手をついて、
ポールダンサーのように腰をぐねぐね回しなさいな。
5分もすれば、良い運動になるよ。


262:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:51:13.47 ID:3BZXG5vp0

>>259
いつまでもデブと思うなよ、は読んだか?
俺は1年で20キロ痩せたけど、これがなかったら無理だったと思う


267:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:54:26.43 ID:w+R5a0TNO

>>262
読んでないよ
恥ずかしくてそんなタイトルの本買えない


274:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:55:58.42 ID:3BZXG5vp0

>>267
アマゾンでもなんでもいいからとにかく買え
元本屋の店員として言わせてもらうと客が何を買ったかなんて覚えてないよ


265:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:53:26.93 ID:Mtj0A1Db0

>>259
ぬるめの風呂にゆっくり浸かってストレッチして、糞して寝ろ

あと早寝早起き朝ごはん


276:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:56:28.74 ID:w+R5a0TNO

>>265
熱めのお湯は?


263:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:52:27.34 ID:kFUMDILp0

1日に続けて30分走るのと、15分を朝夕2回走るのとは効果は同じ
ってイギリスだかどっかの学者が発表したらしいが本当なんだろうか


274:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:55:58.42 ID:3BZXG5vp0

>>263
ジョギングレベルの有酸素運動は20分を過ぎないと本格的な脂肪燃焼は始まらない
効率を考えるなら30分継続してやったほうがいいと思う、体力もつくし


266:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:53:33.85 ID:p755Z6w70

この糞寒い時期、しかもこの時間帯にウォーキングする根気がありながら
どうして太るんだw


286:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:00:22.53 ID:w+R5a0TNO

>>266
中学から太りだした
部活やめて太りだした


269:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:54:43.98 ID:tF0RxYDQ0

体でかい奴は痩せんのも早い
ソースはおれ。おかげで痩せたり太ったりを繰り返してる


272:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 01:55:43.12 ID:p755Z6w70

>>269
単純に代謝大きいしな


302:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:06:19.08 ID:zNsTPF8wO

実際10キロ ランニングのペースなら3km/15分くらいじゃない。
これに腕立て伏せ100回くらい足せばかなりの疲労感だし
トータルで一時間半くらいの運動にはなる。


304:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:06:45.51 ID:M2eiJ6Re0

このスレにいるやつはこの時間に酒なんて飲んで無いだろうね


305:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:07:50.40 ID:WIaK/0xf0

>>304
酒は飲んでないエビオスならどばどば

後筋トレ後の豆腐1丁


319:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:12:58.39 ID:kFUMDILp0

>>304
食事制限+ウォーキング、その代わり酒だけは好きに飲んでいいという条件で
85キロから70まで落とした

俺根性ないから自分へのご褒美()でも無いと続けられんかった


312:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:10:50.79 ID:DzHhicIS0

まったくレス読んでないがジム行ってメニュー組んでもらえ


314:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:11:26.78 ID:M9vklZIE0

最低でも3ヶ月は継続してから文句言えよな……


321:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:13:57.87 ID:R9D+2TOQ0

毎日1時間走っても一ヶ月で落ちる体重は三キロ程度
もっとやせることもできるけど、短期間で体重落としすぎると体に悪いしリバウンドの恐れもある


323:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:14:54.06 ID:zNsTPF8wO

腕立てのディスられかたは異常
結構キツいんだぜ


325:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:15:47.48 ID:c3a8yj8sP

>>323
キツイよな
俺は自重でも10回を3セットやると腕が上がらなくなる


329:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:17:08.30 ID:WIaK/0xf0

>>325
膝を立ててやってみれば?
負荷は半分だけど回数をこなせるようにはなるよ


333:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:18:36.46 ID:c3a8yj8sP

>>329
5秒で下ろして5秒止めて5秒で上げるって奴だったからな
クレイジーファイブだっけ?
回数こなすのは楽しくないからやらない


339:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:20:13.92 ID:f1e+/HJm0

>>333
スロトレだろ
めちゃくちゃキツイよな


345:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:23:54.85 ID:WIaK/0xf0

>>333
そうそう、ゆっくりだと負荷がすごいよね


326:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:15:52.51 ID:WIaK/0xf0

>>323
だな、最後の方腰から上がりそうになるから滑稽だわw


352:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:28:25.80 ID:rpADK0nB0

なんか「すいませんでした、最初のほう読んでませんでした」って言えない子が暴れてんね
一度振り上げた拳を下ろすのはカッコ悪い事じゃないよっと

>>323
腕立ての回数自慢は
鏡で見たらエアセックス状態になってるのに気付いてない子か
肘の角度がほぼかわらずアゴだけチョンチョンと上下してる
ってオチが殆どだよな

手のひらは乳首の真横15センチぐらいで
肘は張らずに
重力ではなく腕の力で下げて
地面スレスレで止めて、数秒キープしまた上げる
この一連の動作を
カカトから肩まで真っ直ぐな姿勢を終始キープして行う

10でもそこそこキツイって


328:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:16:54.95 ID:f1e+/HJm0

腕立てみたいな自重トレってかなり長期間やって
やらないよりはちょっと引き締まってるかなという程度だろ


370:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:37:43.53 ID:Xt0RoY5X0

深夜に走るのマジ怖い


375:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:39:08.08 ID:WIaK/0xf0

>>370
大丈夫だ、職質なんてほとんどない
それより怖いのは酔っ払いとか徘徊している人とかだ


380:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:40:40.47 ID:6kaTBcAq0

>>375
それならむしろ自分が思いっきり不審な人間の振りすればだれも近づいてこないんじゃね?


387:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:43:11.87 ID:WIaK/0xf0

>>380
 \                    /
   \  丶       i.   |      /     ./       /
    \  ヽ     i.   .|     /    /      /
      \  ヽ    i  |     /   /     /
   \
                                  -‐
  ー
 __          わ た し で す            --
     二          / ̄\           = 二
   ̄            | ^o^ |                 ̄
    -‐           \_/                ‐-

    /
            /               ヽ      \
    /                    丶     \
   /   /    /      |   i,      丶     \
 /    /    /       |    i,      丶     \ 


まぁ、かたが3回程度普通だよな?


382:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:40:53.85 ID:Xt0RoY5X0

>>375
いや、学校とか病院とか多い所住んでるから怖い


385:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:41:59.64 ID:VJOdWnbq0

>>382
早朝でいいんじゃね


387:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:43:11.87 ID:WIaK/0xf0

>>382
朝のがいいな、深夜だとなんかいやだし


378:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 02:40:11.32 ID:3BZXG5vp0

>>370
むしろ深夜にしか走れない、少なくとも暗くならないと走る気がしない


430:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 03:09:10.50 ID:HZvfVqeF0

ダイエットしてるから付き合えませんって上司の飲みの誘い断るの?


434:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 03:10:14.80 ID:emM6WPbN0

vipで馴れ合ってる奴らが痩せられるわけないじゃん


460:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 03:32:00.57 ID:rCqAkDqbO

背中と腕の肉ってどうしたら落ちるんだ・・・?
筋肉つけてでかくすんの以外で


466:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 03:34:33.23 ID:f1e+/HJm0

>>460
有酸素運動+食事制限
部分痩せというのは無いと思っておけばいい


478:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/12/31(金) 03:39:43.24 ID:spKahcr30

俺運動ゼロで朝菓子パン昼ラーメン夜トンカツだけど一向に太らない




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